腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。

　　腰肌劳损有哪些症状?

　　1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

　　2.劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

　　3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

　　4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

　　5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛。

　　腰肌劳损的判断方法，综合有以下几点：

　　一、腰肌劳损出现的腰疼大多数是特定部位，比如常见的是一侧腰骶部，或者是两侧腰部的结合部位容易出现腰痛，疼痛的方式主要是酸胀痛。

　　二、腰肌劳损的腰痛表现为弯腰、提重物时加重，用手在腰部按压时可以明显感觉到疼痛感，休息后腰痛症状可以获得明显的缓解。

　　三、腰肌劳损没有明显的下肢神经症状，不会出现放射性腿疼、腿麻、脚麻等情况。

　　四、如果疼痛时间比较长，局部会出现发紧、肌肉痉挛僵硬的状态。

　　如果有以上特点的腰痛，可能就是腰肌劳损了。

　　腰肌是怎么劳损的?

　　1.长期过度负重

　　人体躯干在负重时，腰是身体的承上启下的部位，受到的压力较大。

　　2.脊柱结构失稳

　　脊柱决定了躯干的稳定性，当脊柱结构不稳定时，腰背部肌肉就会去辅助，长期下去会让腰背部肌肉超负荷运转。

　　3.长期弯腰

　　弯腰时间太长，腰部肌肉持续紧张，长期局部刺激会形成无菌性炎症。

　　4.治疗不当

　　如腰部受了伤但治疗不当，慢慢地也会发展成为腰肌劳损，甚至会造成更严重的二次损伤。

　　由于腰肌劳损的主要症状就是腰痛，具体是哪种原因导致的腰痛，还需要做进一步检查才知道。

　　我们如何在日常应对和缓解腰肌劳损呢?

　　首先，养成良好的生活和工作习惯，矫正不良坐姿同时避免久坐，每隔1小时应该起身活动几分钟。

　　其次，进行适当的锻炼，主要进行腰背肌肉的锻炼，像燕子飞、五点支撑、三点支撑等都可以。

　　再次，到医院进行一些理疗、推拿、按摩、热敷等舒筋活血的治疗方式。

　　最后，腰肌劳损比较严重的情况，还是需要及时到医院进行检查和治疗，医生会针对严重程度采取个性化的治疗方案。如果疼痛严重时可以使用一些消炎镇痛的贴膏来进行缓解。